Var på Tranviken med Ronja och David och passade på ett OW-pass (våtdräkt + paddlar). Trots samma temp som sist (14 grader) så kändes det betydligt kallare nu när inte tävlingsadrenalinet slog till. Fick ligga och vänja mig några minuter innan jag kunde simma. Blev ett par vändor utanför stranden och sen bort till stugan på Spikarna där de andra mötte upp. Lite läskigt att titta ner i det mörka vattnet med simglasögon, är van att inte se nått utan. Värmen kommer i alla fall snabbt när man väl är igång, även om finmotoriken i händerna är obefintlig en lång stund efteråt.

 

 

 

HittaUt på Södra. Stig och obanat i alla fina backarna. Så kul att springa stig, lera, vatten, mossar, blåbärsris, lyfta på fötter, hoppa över träd, plumsa över myrar. Vill ha mera (förutom kalhyggen). Blev 8 kontroller med start vid Sidsjön och mellan Sidsjön och Ängen. Lite pyssligt att behöva stanna och skriva ner checkpointsen vid varje kontroll, men å andra sidan en legitim anledning att stanna upp och läsa karta. Testade Funbeat-appen - verkar funka bra!

 

Simning 4 vändor över Sidsjön från slalombacken. Lite svårt att hålla kursen, men annars flöt det på rätt bra.

2 varv runt Sidsjön i VFF. Flöt på bra efter simningen, blev ikappsprungen med kanske en dryg km kvar vilket resulterade i tempohets och spurtstrid. Skönt trött sen.
(tiderna är ungefär, tänkt växlingstid borträknat)

 

 

 

Naturpasset i Granloholm-Granlo. 17 kontroller + 1 som måste försvunnit (5 min letande på minimal yta). Orienteringen gick kasst, brännässlesnårigt och tistlar på hälften, kontroller gömda i buskage och sprickor så man trodde man var fel, backade, kollade kartan extra noga, tog en större lov bara för att sen inse att man varit rätt från början. Surt. Allmänt snårig skog med nedfallna träd och ffa grenar där det inte fanns stigar. Långsamt! Skön dag att irra ute i skogen i alla fall, nu ska de stackars sönderrivna och brända benen tas om hand.

 

Mario. Första gången, fick bekanta oss lite. Fin ponny, men lite lat så här dan innan sommarlovet. Jag som fick höra innan att han brukar bocka utgick från att han var pigg och tog av sporrarna, nästa gång stannar de på!

 

Dorek. Passade på att rida igen en missad lektion. Hoppning ute på plan på favoritponnyn som älskar att hoppa. Lika kul som alltid. Blev några kombinationer, tighta svängar och enstaka rättupp. Bra avslutning på ridterminen.

 

OW i Martins stuga efter midsommarlunchen. Lugnt distanstempo med ett antal snabba 20-30 armdrag då och då.

 

 

 

Backuppvärmning uppe på norra 5 km följt av backintervaller Håkanstå-högsta punkten ovanför Bure. Bra pass, sjukt jobbigt. 6x 900 m uppför känns i benen, lika lång joggvila ner mellan. Försökte tänka på teknik och kroppshållning och tyckte det lyckades rätt bra. Lyckas dock inte få upp högre tempo än sådär, i alla fall inte i de brantare partierna. På de mer flacka delarna kan ligga på lite i alla fall.

 

HittaUt i Birstaskogen. De 4 kontrollerna längst bort. Lugnt pass efter gårdagens backintervaller i VFF, första riktiga terrängpasset i dem - skoj och tempot hålls automatiskt ner över steniga stigar. Gjorde en jättebom på första, valde bort en enligt kartan grön passage, för att sen inse att det blivit en fin upptrampad stig, och hamnade på fel höjd. Mysigt pass!

 

Får se vad nästa vecka bjuder på - kanske några vilodagar?